Stark im Stress
Trainingsprogramm
Stark im Stress
für einen guten und gesunden Umgang mit Stress und Emotionen
Das Training Stark im Stress ist ein bewährtes Trainingsprogramm für einen guten und gesunden Umgang mit Stress. Es basiert auf aktuellen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und psychologischen Theorien. In wissenschaftlichen Studien zeigte das Training eine sehr gute Wirksamkeit hinsichtlich der Reduktion stressbedingter Symptome.
Das erfolgreiche Programm wurde inzwischen in der zweiten Auflage im Beltz Verlag publiziert.
Aufbau des Trainings
Das Training besteht aus drei Modulen:
(1) Ressourcen Aufbau
- Positive Emotionen aufbauen
- Achtsamkeit und Entspannung
- Regeneration im Alltag
(2) Annehmen (dessen, was man nicht verändern kann)
- Biographische Kraftquellen erschließen
- Resilienz fördern
- Selbstwertschätzung und Selbstfürsorge
(3) Verändern
- Emodiment: Über den Körper emotionale Zustände verändern
- Kogntition: Über Gedanken Emotionen beeinflussen
- Verhalten: Wie verhaltensbasierte Ansätze Stress und Emotionen verändern
Das Training ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention als multimodales Stressmanagement zertifiziert (§ 20 SGB V; Präventionsgesetz). Trainer*innen-Ausbildungen werden hier angeboten.
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